Często jest tak, że gdy postanowimy w końcu zmienić styl życia i zaczniemy uprawiać sport, popadamy ze skrajności w skrajność. Jeżeli zaczynamy biegać – biegamy 7 dni w tygodniu, jeżeli trenować na siłowni –...

Jak należy prawidłowo zbilansować posiłek spożywany przed ćwiczeniami i tuż po nich to dylemat wielu osób. Zwłaszcza tych, którym zależy, aby ich treningi były jeszcze bardziej efektywne. W końcu ładną sylwetkę buduje się przede...

Nie każdy ją lubi, ale jeśli zależy nam na właściwie zbilansowanym sposobie odżywiania, owsianka powinna być stałym elementem naszego menu. Warto jadać ją nie tylko wtedy, gdy wybieramy się na intensywny trening. Płatki owsiane...

Kawa kuloodporna jest znana od lat. Kawę (a także herbatę), do której dodaje się masło, od dawna pije się w Tybecie. Do popularyzacji tak przyrządzonego napoju przyczynił się Dave Asprey, amerykański bloger zafascynowany dietą...

Ultramaraton to wyjątkowy rodzaj sportowej rywalizacji. Z wielu względów. Trasy tych biegów wyznaczane są często w bardzo malowniczych, na co dzień mało dostępnych miejscach: w górach czy na obszarach rezerwatów. Nie tylko sam start...

Każdy marzy, by osiągać sukcesy. Będzie to łatwiejsze, jeżeli… się wyśpisz. Bo dobry sen to nie tylko progres w treningach i lepsza koncentracja, ale też bardziej wydajna praca i pewniejsze decyzje. Również w życiu...

Na początku wystarczą odpowiednie buty oraz wygodny strój, dostosowany do pogody. Kiedy jednak przekonasz się, że bieganie jest naprawdę fantastycznym sportem i zauważysz, że daje ci niesamowitą radość, zaczniesz zwracać uwagę na to, w...

Bieganie jest jedną z najłatwiejszych do podjęcia aktywności fizycznych. Atutem jest m.in. niska bariera wejścia w tę dyscyplinę. Aby zacząć wystarczą najzwyklejsze buty biegowe, spodenki oraz koszulka i można… maszerować. To punkt wyjścia. Potem...

Coraz więcej osób w ramach realizacji noworocznych postanowień o zmianie stylu życia na aktywny, planuje regularnie biegać. Większości wydaje się, że nie ma nic łatwiejszego, wystarczy jedynie założyć dres i buty. Tymczasem, aby wytrwać...